czy od

No jestem ciekawy czy będziesz lepszy od Ojana, bo ode mnie to na pewno ;-)

"Najlepsze źródła magnezu to różnego rodzaju orzechy, pełne ziarna, czyli np. pieczywo razowe wieloziarniste, czy płatki śniadaniowe z pełnego ziarna, a także czekolada, kakao oraz warzywa o ciemnozielonych liściach, np. szpinak, który nie jest, jak długo sądzono świetnych źródłem żelaza (zawiera znikome ilości), ale za to dobrym źródłem magnezu. [...]

Ja nie rozumiem jak mozna trenowac Vale Tudo? Przeciez VT to formula walki a nie styl wiec nie mozna tego trenowac. To oczywiste. Co innego Shootfighting. To styl majacy zakres technik, metodyke. Jak ktos prowadzi treningi pod formule Vale Tudo to ja mam od razu pytanie jakioe sa techniki Vale Tudo? Jaka ma metodyke nauczania Vale Tudo? Bo jezeli [...]

albo powiem inaczej :) jakie zasady odrozniaja VT od MMA? Z Twojej wypowiedzi zrozumialem ze SF jest przygotowaniem do MMA, czy tak?

shootfighting jest sztuka walki ktora ciagle sie rozwija :)podejrzewam ze od poczatku tej sztuki walki do teraz wiele moglo sie zmienic:) Czy jest to nadal shootfighting?? Raczej tak ale faktycznie moze nie jest juz to stary "czysty" shootfigting

A czy nie pomyślałeś że to od przetrenowania mięsnia. Moja teza wygląda także na klate masz 4 ćwiczenia i na triceps 4 ćwiczenia - wg mnie to stanowczo za dużo! Pozatym na klatke masz aż 3 wyciskania - to moze być przetrenowanie jeśli mówisz że to w obu rękach ból i nie w czasie lecz po treningu. Proponuję na klate robić 12 serii (moim zdaniem [...]

Serio? Skad my to mamy wiedziec? To jak zadziala lek I czy nastapi nawrot zalezy od osoby. Chcesz wiedziec czy wroci? Wez I czekaj.

Wiesz co chyba mamy podobna dolegliwosc. Mnie tez cholernie boli w tych okolicach..ostatnio mam problemy ze schylaniem jak stary dziad. Ja mysle ze mi sie to zrobilo od tzw "mostkowania" przy wyciskaniu na prostej lawce..moglby ktos napisac jakies cwiczenia zeby sie tego pozbyc??czy moze odpoczynek bedzie lepszy??

To czy sa zdrowe zalezy od proporcji ale u Ciebie i tak nie ma n-3.

Hmm a co to ma za znaczenie czy podpisał na więcej niż 1 walkę? sugerujesz wałek ?to ,że podpisał na więcej nie znaczy ,że nie dostanie KO od Bonjaskiego ,może zechcą zrobić jeszcze rewanż np z Aertsem albo Le Bannerem gdzie Miras znowu będzie mógł dostać KO.

plan wyglada ok napisz jak efekty od wrzesnia? cały czas notujesz progres? siła/masa się zwieksza? czy ta diete którą przedstawiłeś to dopiero bedziesz zaczynal stosowac? jeszcze potrenuj z 2-3 miesiące i pomyśl o pierwszym cyklu kreatynowym ;-)

Taniec smierci? Walka jest tancem. Cwicze sie w tym na powaznie od 8 roku zycia.. A co do pozycji; nie rozumiesz o co chodzi z proporcjami czy nie rozumiesz pozycji?

na początek zacznij od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zacznij coś trenować, zapasy, jiu jitsu czy coś z uderzanych :-) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-23 05:05:37

dodam też coś od siebie Wywal jakiekolwiek sosy typu uncle bans (czy jakoś tak ) Banany zmień na owoc o niskin IG np: truskawki I tak jak kolega wyżej. Węgle powinny pochodzić z warzyw, zamiast tego ryżu i chleba (zamiast kalorii z nich daj w zamian oliwę z oliwek. Większa ilość węglowodanów w okolicy treningu tutaj możesz zaszaleć z ryżem ale [...]

co masz na myśli warczy? wiatry czy takie "al'a burczenie" jak na wiatry to nie łącz mineralki z kaszą etc, jasny chleb, nie mieszaj żarcia tzn jedz osobno mięso/potem ryż, następnie spodnie/pasek nie za mocno, ponadto staraj się nie chodzić z pełnym pęcherzem mnie to jakoś pomogło nie wiem jak dokładnie, unikaj mleka/laktozy weź białko, nie jedz [...]

w diecie nie masz wogóle zdrowych tluszczy (oliwa, olej lniany, orzechy, tluste ryby), śladowe ilosci warzyw, szynka do wyrzutu, sam ryz, wafle ryzowe czy owoc to nie posilek, gainera pij od razu po treningu - w ciągu dnia nie juz ma potrzeby (wiem, że producent zaleca 3 razy dziennie między posilkami, ale tym się nie sugeruj) no i oblicz [...]

Trenuję prawie 2 lata. Ilość powtórzeń w seriach waha się od 8 do 10 przy dużych partiach (wykonuję 12-16serii) i 10 do 12 przy małych (wykonuję 12serii). W małych jest tak jak mówiliście, upadek techniczny zdarza się mi kilkukrotnie podczas ćwiczeń i nie daję rady wykonać 1 - 2 ostatnich powtórzeń z prawidłową techniką (powtórzenia wymuszone). A [...]

Rozumie ze białko + np.zmiksowane płatki owsiane odpadaja? Białko czy gainer tak jak pisałem zależy od braków , jeżeli w pierwszym posiłku dawałeś białko+węgle to dajesz gainera, jeżeli węgli w pierwszym posiłku nie ma być dajesz białko + ewentualnie tłuszcze, to Ty juz musisz wiedzieć czego Ci brakuje do uzupełnienia bilansu kiedy odpada ten [...]

[...] wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]

kamilplnk jak to nie musisz mieć stałych posiłków? rano śniadanie i przed snem to 2 stałe posiłki, w ciągu dnia różnie może wypaść zależnie od pracy czy innych obowiązków ale ma to znaczenie dla układu pokarmowego i trawienia i te 4 posiłki w ciągu dnia to takie minimum wg mnie dla osoby aktywnej. burchelwnd nie masz nawet 10 minut zęby coś zjeść [...]